Minapildi
restart
Oled tundnud, et miski on puudu või et elu ei ole enam selline nagu tegelikult sooviks?
Ehk on aeg muutuseks. Minapildi restart on teadliku muutuse programm, mis juhatab sind 12 sammuga läbi mistahes elulise muutuse. See aitab sul teadlikult oma elu juhtida, kirjutades ümber vana programmi, mis ei lase sul luua sellist elu, nagu oled alati soovinud.
*programmi on läbinud 3500+ inimest
Kui tunned, et miski peab muutuma, siis TEA, ET sa ei ole AINUS!
Võib-olla tunduvad unistused kauged ja kättesaamatud, sest tunned, et oled juba muutumise mõttest kurnatud. Aga samas oled viimasel ajal üha kindlam, et sa ei taha enam lihtsalt „ellu jääda” – sa tahad elada! Usud siiralt, et see, kes sa olid eile, ei peaks defineerima, kes sa tohid olla homme.
Kui sa juba nii mõtled ja tunned, siis oled sa õiges kohas. See tunne näitab, et sa oled valmis. Sul on lihtsalt vaja kindlat struktuuri, et see võimalikult valutult läbi teha. Siinkohal tulebki mängu „Minapildi restart”.
Mis oleks, kui ma sulle nüüd ütleksin, et igal muutusel on kindel muster?
Olen seda ise korduvalt kogenud – ei loe, millise isikliku muutusega on olnud tegu, selle saab alati jagada 12 selgeks sammuks.
Alustan alati eesmärgi seadmisest, teen tegevuskava ja haaran kontrolli oma elu üle. Lülitub sisse mingi sisemine jõud ja tunnen, et saan kõigega hakkama. Siis aga juhtub midagi – hakkan viivitama, tekib kahtlus, põrkun vastu sisemisi takistusi ja üsna kiirelt hakkan kahetsema, et ma selle teekonna üldse ette võtsin.
Kui sellest üle saan, siis peaks kõik olema hästi, sest olen üleminekus – hakkan jõudma selle muutuseni, mida olen soovinud, aga see aeg on raske, segane ja, mis seal salata, vaimselt valus. Siis on käes see magus aeg, kus kõik ongi päriselt võimalik – õpin õigeid asju küsima, saavutan uue muutunud minaga ühenduse ja olengi jõudnud kindlustundeni – ehk enne, kui aru saan, olen saavutanud selle eesmärgi, kuhu tahtsin jõuda.
Kui me teame, mis on need praktikad, mida igas muutuse etapis tegema peame ja saame teadlikuks sellest, miks me mingist osast edasi ei saa mindud – siis ei jää enam muutus pooleli ja üsna varsti oleme enda uue minaga harjunud ja saame tunda uhkust, et me selle kaua igatsetud asja ära tegime – olgu selleks muutused suhetes, tervises, karjääris või mõtteviisis üldiselt.
See ongi minapildi restart.
Minapildi Restart – süsteemne ja teadlikult juhitud teekond muutusteni
Programm „Minapildi Restart” sündis 2021.aastal, kui koroonapandeemia esimene laine meid kõiki kodudesse lukustas. Inimesed ei olnud üsna ammu ei endale ega ka oma lähedastele nii pikalt otsa vaadanud, väga paljud tundsid, et nüüd on aeg ära teha need muudatused, mida on ammu edasi lükatud – tervises, töös, suhetes, mõtteviisis.
Tol ajal õpetasin läbipõlemise ennetamist meeskondades, olin Eesti Sisekaitseakadeemias vaimse enesejuhtimise lektor ja toetasin personaalse mentorina inimesi nende isiklike muutuste teekonnal. Minu ümber oli koondunud kogukond, kes hakkas mulle koroonaajal kirjutama sooviga, et ma neid nende muutustes toetaksin. Neid kirju oli palju.
Nii kutsusin ellu projekti „Minapildi restart”, mis oli mõeldud kogukonnale suviseks minapildi muutmiseks ja kolme kuu jooksul sai koostöös 1500 osalejaga see programm kokku pandud.
Igal nädalal said osalejad uue teema, mille nad vastavalt antud teemale läbi töötasid ja tulemusi ning mõtteid ka minuga jagasid. Mina analüüsisin kõik osalejate mõtted, mured, rõõmud ja takistused läbi ja kirjutasin neile järgmiseks nädalaks uue sammu. Programm sai tööraamatuks.
Teine trükk ei ole enam tööraamat. Teadmised ja harjutuste tagamaad ei ela enam minu peas – need on saanud kirja terviklikku raamatusse.
paberraamat
Paberraamat on heaks kaaslaseks öökapil, mida ikka ja jälle lehitseda või matkale kaasa haarata!
Paberraamatuid hakkame väljastama 28.aprillil 2025!
ViRTUAALraamat
Virtuaalraamat annab sulle personaalse juhendamise: autori videod, allalaaditavad töölehed ja igakuised zoom-kohtumised autori Kati Torimiga.
Virtuaalraamatusse pääsed ligi 24 tunni jooksul!
KOMBO
Kombos on olemas nii nostalgiline paberraamatu lehitsemine, kui ka virtuaalne tugi programmi läbimiseks.
Paberraamatuid hakkame väljastama 28.aprillil 2025! Virtuaalraamatusse pääsed ligi 24 tunni jooksul!
Mis teeb Minapildi Restardi unikaalseks?
Süsteemne ja teadlikult juhitud muutuste teekond
Minapildi restart ei ole eneseabiraamat – see on 12-sammuline süsteem, mis viib sind samm-sammult läbi iga muutuse loomuliku protsessi. Tihti jäävad muutused pooleli, sest me ei tea, miks tekib seisak või kuidas edasi liikuda. Siin on iga samm lahti seletatud ja toetatud praktiliste harjutustega, mis aitavad sul edasi liikuda ilma, et sa takerduks takistustesse.
Teaduse ja vaimsuse tasakaal
Minapildi restart ühendab praktilised neuroteaduse ja psühholoogia tööriistad vaimsete praktikatega nii, et need oleksid päriselt rakendatavad. See ei räägi lihtsalt „manifestatsioonist“ või „universumilt tellimisest“, vaid sellest, kuidas su aju hakkab päriselt fookust seadma vastavalt sellele, mida sa endale igapäevaselt sisendad.
Kogukonna toel sündinud ja praktikas testitud
See programm ei ole lihtsalt teooria – see sündis päris inimeste päris muutuste kaudu. Esimeses minapildi restardi grupis oli 1500 inimest, kelle tagasiside aitas kaasa iga järgmise sammu loomisele. See tähendab, et programm on loodud reaalsete kogemuste põhjal ja tõestanud end inimeste tervise, karjääri, suhete ja eneseväärtustamise muutuste toetamisel.
Läbimurre algab alati esimesest ebamugavast sammust – lõpeb aga alati teadmisega, et sa olid algusest peale selleks valmis.
KATI TORIM – MINAPILDI RESTARDI LOOJA
Kui üks asi on mulle elus selgeks saanud, siis see – muutused ei lõpe kunagi. Elu on pidev kohanemine, lahti laskmine ja uuesti alustamine.
Olen olnud ületöötanud perfektsionist, kahtleja, inimene, kes ei oska ei öelda. Olen olnud haige, olen lahutanud, ehitanud üles ettevõtteid ja lammutanud laiali vanu süsteeme. Olen kolinud Eestis maalt linna, seejärel metsa, et lõpuks hoopis Portugalis lõpetada. Muutused pole olnud ainult teadlikud – elu on neid mu teele visanud ka siis, kui ma polnud valmis.
Meie kärgperes kasvab neli teismelist, igaüks oma iseloomu ja maailmavaatega. Täna jagame oma elu Eesti ja Portugali vahel. Naise, ema, abikaasa ja ettevõtjana olen pidevalt pidanud kohanema ja iga muutus ei ole minu enda loodud, vaid mõnest neist on olnud ka ootamatud elu keerdkäigud – aga see ei muuda fakti, et nendest tuleb selge pea ja kindla süsteemiga läbi sammuda.
Iga kord, kui tundus, et ma ei tea, kuidas edasi minna, aitas mind see sama süsteem – teadvustamine, et iga muutus koosneb 12 sammust. Ja selleks, et eesmärgist kindluseni jõuda, peame tegelema ka sisemiste takistavate seinte, kahtluste ja üleminekutega.
Minu tegemistest saad rohkem lugeda siit.
Minapildi restart ei ole lihtsalt programm – see on teekond, mis annab selgust ja suunda ka keerulistes olukordades. Kõik tehnikad ja teadmised, mida programmis jagan, on midagi, mida ise igapäevaselt kasutan. See on minu kogemuste ja õppetundide praktiline kogum, et aidata ka sinul leida oma tee ja tasakaal.
kogemust enesejuhtimise koolitamisel
autor
viinud läbi mentorlust ja koolitusi
möödunud raskest läbipõlemisest
MINAPILDI RESTART KOMBINEERIB VAIMSUSE JA TEADUSE
Kunagi arvasin, et see maailm, mis meie vaimse tervise eest peaks hoolitsema, jaguneb mustvalgelt kaheks – kas sa usud teadusesse või sa usud millessegi suuremasse, millessegi, mida justkui olemas ei ole.
Enda vaimse tervise murede ja muutustega olin aastaid kahes erinevas äärmuses – kuulasin arste ja õppisin psühholoogiat või sõin šamaanidega seeni (puravikke!), et teispoolsusest vastuseid saada. Üks jalg ühes, teine teises, teadmata, et tegelikult on mul mõlemast maailmast midagi vaja, et mõista tervikut.
Kui õppisin HarvardX’i programmis neuroteaduse aluseid, tahtsin kõike seletada aju kaudu – kuidas see töötleb infot, miks me saboteerime oma eesmärke, kuidas alateadvus meid tegelikult juhib. Tahtsin leida loogika, selgituse, teadusliku põhjenduse igale emotsioonile, igale takistusele.
Kui õppisin Berkeley California ülikooli programmis mindfulness’i, tuli teine äärmus – kohalolu, tunnetus, sügavam usaldus elu vastu. Seal ei küsitud, miks sa tunned, mida sa tunned. Seal küsiti, miks sa üldse nii palju tunda tahad.
Aga kumbki pool ei olnud terviklik. Kui sa tahad muutuda, pead sa teadma, mida su aju teeb. Aga samal ajal pead sa oskama ka kuulata seda vaikust, mis tuleb siis, kui su peas lõpuks lärm vaikib.
Kehale keskendudes hakkasin aru saama, et kui meie keha on hirmust krampis ja närvisüsteem täis vana traumat, siis võid endale kümme korda päevas korrutada, et oled võimas ja saad kõigega hakkama – su keha lihtsalt ei usu sind ja võtab sinu eest alateadlikult valesid otsuseid vastu.
Õppides somaatilist enesejuhtimist ja OSHO aktiivsete meditatsioonide õpetajaks sain aru, et muutus ei saa sündida pelgalt mõtteviisi muutmise kaudu – keha tahab oma osa. Keha ja alateadvus peavad selle kõigega kaasa tulema, muidu on see lihtsalt üks ilus enesepettus.
Visioonitahvlid? Aastaid räägiti, et kui sa midagi tahad, siis pane see tahvlile ja küll universum hoolitseb selle eest. Vale. See ei ole mingi maagiline tellimus kuskile kõrgematesse sfääridesse. See on ajutöö. Neuroteaduse õpingud õpetasid mulle, et visioonitahvel aktiveerib su aju selektiivse filtri – sa hakkad lihtsalt märkama võimalusi, mis varem olid su radarist väljas.
Kui ma hakkasin teadust ja vaimsust ühendama, muutus kõik. Ma ei pidanud enam valima, kas ma usun teadusesse või ma usun oma intuitsiooni. Ma võisin kasutada mõlemat. Teadus annab selguse, miks me oleme kinni oma vanades mustrites. Spirituaalsus aitab leida tee, kuidas neist päriselt välja murda.
Minapildi restart ei ole üks ega teine. See on mõlemad. Tõestatud meetodid ja sisemine tunnetus. Mõistuse töö ja keha tarkus. Süsteem, mis aitab sul päriselt muutuda, mitte lihtsalt muutumisest rääkida.
Kui sa korra saad aru, kuidas muutus tegelikult toimib, siis iga järgmine muutus su elus läheb lihtsamalt. Elu muutub pidevalt – see on ainus kindel asi. Küsimus on, kas sa triivid muutustega kaasa või oskad neid teadlikult juhtida.
Minapildi restart on tööriist, mida saad kasutada ikka ja jälle, kui tunned, et oled oma elus ummikus. See ei ole lihtsalt üks raamat või programm – see on süsteem, mis aitab sul mistahes muutuse teadlikult läbi teha ja lõpuni viia.
paberraamat
Paberraamat on heaks kaaslaseks öökapil, mida ikka ja jälle lehitseda või matkale kaasa haarata!
Paberraamatuid hakkame väljastama 28.aprillil 2025!
ViRTUAALraamat
Virtuaalraamat annab sulle personaalse juhendamise: autori videod, allalaaditavad töölehed ja igakuised zoom-kohtumised autori Kati Torimiga.
Virtuaalraamatusse pääsed ligi 24 tunni jooksul!
KOMBO
Kombos on olemas nii nostalgiline paberraamatu lehitsemine, kui ka virtuaalne tugi programmi läbimiseks.
Paberraamatuid hakkame väljastama 28.aprillil 2025! Virtuaalraamatusse pääsed ligi 24 tunni jooksul!
Minapildi Restart on teaduse ja vaimsuse tasakaal – tõeline muutus saab alguse siis, kui need ühendada.
Tagasiside
Pärast igat kohtumist Katiga on see tunne, et tõstad käed üles taeva poole ja hüüad: „JESS!“. Kati on lihtsalt meeletult tark. Tal on mitmehaardeline teadmiste- ja kogemustepagas.
Ta on kohal, ta oskab leida seoseid ja märgata asju, kuhu ise ei oleks osanud vaadata. Tagantjärele tean, miks enne Kati juurde jõudmist oli mul vaja nii mitut teist „konna suudelda“.
Kati on extra level. Sinna satud siis, kui päriselt ka oled suurteks ja
õigeteks muudatusteks valmis.
Liis Lusmägi,
tele-ja raadiosaatejuht; mentor ja ettevõtja
Lõpuks ometi sain aru, et on okei olla selline, nagu ma olen! Ma ei pea valima, kuidas istuda ja astuda, ma saan olla mina ise. Ja see on nii lõbus!
Kati on juhendajana väga asjalik ja hea kuulaja. Ta märkab neid asju, mida ise ei näe, ja näitab teist vaatenurka. Ta oskab jääda neutraalseks, mis annab võimaluse leida vastused enda seest.
Tänu koostööle Katiga täitsin oma suure eesmärgi ning liigun veel suurema eesmärgi poole.
Kai Oja,
Bob Proctori õpetuste maaletooja; treener, ema ja ettevõtja
Kati loodud „Minapildi restart“ aitab süstemaatiliselt endasse süüvida ja natuke „sahtleid sorteerida“. See on hea restart kõigile, kes on jõudnud kohta, kus on püüdlus ja soov olla iga päev natuke parem, uuem ja ehedam mina.
Eriti mõnus on minu jaoks alati unistamiste ja visualiseerimiste osa, kus muhedalt ja selgelt unistada ning hiljem need mõtted, kirjutised uuesti üle vaadata.
Gea Valner,
Loovprojektide juht ja kultuurikorraldaja
Kati on konkreetne, naljakas ja ägedalt käre. Kõik need omadused, mis mulle enesearenguharjutusi tehes juhendaja puhul hästi sobivad.
Mulle oli vajalik ka rutiin ja distsipliin, mis iga osaga kaasas käis, ning praktilised harjutused aitasid etappe kinnistada.
Liisi Voolaid,
DJ ja muusikamändežer
See on praktiline ja aus programm unistajale, kes ei tea, kuidas oma unistusi täitma hakata.
Sellest programmist leiab enesekindlust igaüks ja kui ta lõpuks enda uuele minale peeglist otsa vaatab, on päris suur võimalus, et uus mina talle rohkem kui vana meeldib.
Kaisa Holsting,
kunstnik
Sain ka lõpuks aru, et tegelikult on täitsa okei, et ma tahan elada nii, et mul ei oleks depressiooni, madalat enesehinnangut ja alkoholiprobleeme. See raamat tõmbab mu august välja.
Olen olnud kaine, saan vaikselt tööasju kontrolli alla ja esimest korda üle mitme aasta käin jälle järjepidevalt trennis. Kas nüüd siis võib öelda, et Kati raamat päästis minu elu?“
Artur,
endine läbipõlenud ja uuesti alustav müügijuht
Tahad rohkem
Kati Torimist teada saada?
Liitudes meililistiga saad kord kuus autor Kati Torimilt kirju, kus ta avab pisut mõtteid minapildi restartimise osas, räägib enda elust ja jagab sulle infot, millega tema parasjagu ise tegeleb ja toimetab.
Listist saad igal hetkel lahkuda.