muutus ei tule, kui ootame, et teised muutuks – esmalt peame ise muutuma. Siis muutub maailm.
Minapildi
restart
„Minapildi Restart“ on 12-sammuline programm, mille eesmärk on aidata inimesel tulla toime mistahes muutustega – töö, suhete, tervise või mõtteviisi vallas. Programmi sügavam eesmärk on kollektiivselt nakatada inimesi teadlikkuse ja terve minapildiga, liikudes samm-sammult segadusest sisemise selguseni.
Programmi idee sündis 2021. aasta kriisist, kui inimesed olid sunnitud enda ellu sügavalt vaatama ja muutusi tegema. Koos 1500 osalejaga loodi suve jooksul programm, mille iga samm tugineb reaalsetele kogemustele ja tagasisidele.
„Minapildi Restart“ ühendab julgelt teaduse ja vaimsuse – näiteks selgitatakse, miks visioonitahvel pole maagia, vaid lihtne ajuteadus. Programm põhineb kirjutamiseteraapial (35 harjutust) ning sisaldab praktilisi meetodeid mõtteviisi muutmiseks, kehatööks ja meditatsiooniks.
2025 aastal ilmus programmi täiendatud versioon „Minapildi Restart 2.0“, kus varasemad kogemused, harjutused ja tööriistad on veelgi selgemaks tervikuks ühendatud.
*programmi on läbinud 3500+ inimest
KATI TORIM – MINAPILDI RESTARDI LOOJA
Kati on äri, AI ja juhtimismentor Soome start-up kiirendis Kiuas, Euroopa Innovatsiooniakadeemias (Porto, Qatar) ning Egiptuse STEM ettevõtluskeskuses. Ta on olnud Porto Äriülikooli lõputööde kaitsmise žüriis ja õpetanud Eesti Sisekaitseakadeemias vaimset enesejuhtimist. Täna õpetab ta rahvusvaheliselt läbipõlemise ennetamist, kombineerides mõttemustrite muutmist, närvisüsteemi juhtimist ja AI tööriistu (Portugal, UK, Rwanda, Egiptus).
Kati on autor ja närvisüsteemi regulatsiooni ja somaatilise enesejuhtimise coach, täiendanud end HarvardX neuroteaduste ning Berkeley ülikooli mindfulness’i ja arengupsühholoogia programmides. Lisaks on ta õppinud Eesti pärimusmeditsiini, taimeravi ja OSHO meditatsioonide õpetajaks.
Katil on tugev ettevõtlustaust – ta on käivitanud Kõue Mõisa, olnud privaatse coachingu-maja „Koolituskodu“ looja, Rohujuure Kohviku kaasomanik, Boost Yourselfi turundus- ja kommunikatsioonijuht ning Tallinna Loomaaia riigihanke „Reis ümber maailma“ kontseptsiooni autor.
15 aastat ettevõtja, heategija ja personaliseeritud hariduse eestkõnelejana on ta juhtinud Harmi Mõisakooli säilitamist, loonud mitmeid heategevusprojekte laste heaolu toetamiseks ning pälvinud „Aasta Hariduse Sõbra“ tunnustuse.
Igapäevaselt tegutseb Kati juhtidega personaalse coachina, tuues nende otsused ja eesmärgid peast südamesse – mille läbi loovad otsustajad tervema, teadlikuma maailma.
Tema suurim kirg on luua teadliku muutuse programme, kus praktilised kogemused ja teaduspõhised teadmised saavad lihtsaks ja rakendatavaks tervikuks.
Tema rahvusvahelistest tegemistest saad rohkem lugeda siit.
kogemust enesejuhtimise koolitamisel
autor
viinud läbi mentorlust ja koolitusi
möödunud raskest läbipõlemisest
Minapildi Restart – süsteemne ja teadlikult juhitud teekond muutusteni
Programm „Minapildi Restart” sündis 2021.aastal, kui koroonapandeemia esimene laine meid kõiki kodudesse lukustas. Inimesed ei olnud üsna ammu ei endale ega ka oma lähedastele nii pikalt otsa vaadanud, väga paljud tundsid, et nüüd on aeg ära teha need muudatused, mida on ammu edasi lükatud – tervises, töös, suhetes, mõtteviisis.
Tol ajal õpetasin läbipõlemise ennetamist meeskondades, olin Eesti Sisekaitseakadeemias vaimse enesejuhtimise lektor ja toetasin personaalse mentorina inimesi nende isiklike muutuste teekonnal. Minu ümber oli koondunud kogukond, kes hakkas mulle koroonaajal kirjutama sooviga, et ma neid nende muutustes toetaksin. Neid kirju oli palju.
Nii kutsusin ellu projekti „Minapildi restart”, mis oli mõeldud kogukonnale suviseks minapildi muutmiseks ja kolme kuu jooksul sai koostöös 1500 osalejaga see programm kokku pandud.
Igal nädalal said osalejad uue teema, mille nad vastavalt antud teemale läbi töötasid ja tulemusi ning mõtteid ka minuga jagasid. Mina analüüsisin kõik osalejate mõtted, mured, rõõmud ja takistused läbi ja kirjutasin neile järgmiseks nädalaks uue sammu. Programm sai tööraamatuks.
Mis oleks, kui ma sulle nüüd ütleksin, et igal muutusel on kindel muster?
Olen seda ise korduvalt kogenud – ei loe, millise isikliku muutusega on olnud tegu, selle saab alati jagada 12 selgeks sammuks.
Alustan alati eesmärgi seadmisest, teen tegevuskava ja haaran kontrolli oma elu üle. Lülitub sisse mingi sisemine jõud ja tunnen, et saan kõigega hakkama. Siis aga juhtub midagi – hakkan viivitama, tekib kahtlus, põrkun vastu sisemisi takistusi ja üsna kiirelt hakkan kahetsema, et ma selle teekonna üldse ette võtsin.
Kui sellest üle saan, siis peaks kõik olema hästi, sest olen üleminekus – hakkan jõudma selle muutuseni, mida olen soovinud, aga see aeg on raske, segane ja, mis seal salata, vaimselt valus. Siis on käes see magus aeg, kus kõik ongi päriselt võimalik – õpin õigeid asju küsima, saavutan uue muutunud minaga ühenduse ja olengi jõudnud kindlustundeni – ehk enne, kui aru saan, olen saavutanud selle eesmärgi, kuhu tahtsin jõuda.
Kui me teame, mis on need praktikad, mida igas muutuse etapis tegema peame ja saame teadlikuks sellest, miks me mingist osast edasi ei saa mindud – siis ei jää enam muutus pooleli ja üsna varsti oleme enda uue minaga harjunud ja saame tunda uhkust, et me selle kaua igatsetud asja ära tegime – olgu selleks muutused suhetes, tervises, karjääris või mõtteviisis üldiselt.
See ongi minapildi restart.
MINAPILDI RESTART KOMBINEERIB VAIMSUSE JA TEADUSE
Kunagi arvasin, et see maailm, mis meie vaimse tervise eest peaks hoolitsema, jaguneb mustvalgelt kaheks – kas sa usud teadusesse või sa usud millessegi suuremasse, millessegi, mida justkui olemas ei ole.
Enda vaimse tervise murede ja muutustega olin aastaid kahes erinevas äärmuses – kuulasin arste ja õppisin psühholoogiat või sõin šamaanidega seeni (puravikke!), et teispoolsusest vastuseid saada. Üks jalg ühes, teine teises, teadmata, et tegelikult on mul mõlemast maailmast midagi vaja, et mõista tervikut.
Kui õppisin HarvardX’i programmis neuroteaduse aluseid, tahtsin kõike seletada aju kaudu – kuidas see töötleb infot, miks me saboteerime oma eesmärke, kuidas alateadvus meid tegelikult juhib. Tahtsin leida loogika, selgituse, teadusliku põhjenduse igale emotsioonile, igale takistusele.
Kui õppisin Berkeley California ülikooli programmis mindfulness’i, tuli teine äärmus – kohalolu, tunnetus, sügavam usaldus elu vastu. Seal ei küsitud, miks sa tunned, mida sa tunned. Seal küsiti, miks sa üldse nii palju tunda tahad.
Aga kumbki pool ei olnud terviklik. Kui sa tahad muutuda, pead sa teadma, mida su aju teeb. Aga samal ajal pead sa oskama ka kuulata seda vaikust, mis tuleb siis, kui su peas lõpuks lärm vaikib.
Kehale keskendudes hakkasin aru saama, et kui meie keha on hirmust krampis ja närvisüsteem täis vana traumat, siis võid endale kümme korda päevas korrutada, et oled võimas ja saad kõigega hakkama – su keha lihtsalt ei usu sind ja võtab sinu eest alateadlikult valesid otsuseid vastu.
Õppides somaatilist enesejuhtimist ja OSHO aktiivsete meditatsioonide õpetajaks sain aru, et muutus ei saa sündida pelgalt mõtteviisi muutmise kaudu – keha tahab oma osa. Keha ja alateadvus peavad selle kõigega kaasa tulema, muidu on see lihtsalt üks ilus enesepettus.
Visioonitahvlid? Aastaid räägiti, et kui sa midagi tahad, siis pane see tahvlile ja küll universum hoolitseb selle eest. Vale. See ei ole mingi maagiline tellimus kuskile kõrgematesse sfääridesse. See on ajutöö. Neuroteaduse õpingud õpetasid mulle, et visioonitahvel aktiveerib su aju selektiivse filtri – sa hakkad lihtsalt märkama võimalusi, mis varem olid su radarist väljas.
Kui ma hakkasin teadust ja vaimsust ühendama, muutus kõik. Ma ei pidanud enam valima, kas ma usun teadusesse või ma usun oma intuitsiooni. Ma võisin kasutada mõlemat. Teadus annab selguse, miks me oleme kinni oma vanades mustrites. Spirituaalsus aitab leida tee, kuidas neist päriselt välja murda.
Minapildi restart ei ole üks ega teine. See on mõlemad. Tõestatud meetodid ja sisemine tunnetus. Mõistuse töö ja keha tarkus. Süsteem, mis aitab sul päriselt muutuda, mitte lihtsalt muutumisest rääkida.
Läbimurre algab alati esimesest ebamugavast sammust – lõpeb aga alati teadmisega, et sa olid algusest peale selleks valmis.
paberraamat
Paberraamat on heaks kaaslaseks öökapil, mida ikka ja jälle lehitseda või matkale kaasa haarata!
Meie ladu on praegu saanud tühjaks, seega me ei väljasta hetkel enam paberraamatuid!
Paberraamatud leiad Apollodest üle Eesti!
ViRTUAALprogramm
3-kuuline virtuaalne programm, kust leiad allalaaditavad töölehed, autori videojuhendid ja kord kuus viib autor Kati Torim läbi ka virtuaalseid kohtumisõhtuid.
Saadame sulle eraldi meiliga ligipääsud 24 tunni jooksul. Sealt leiad enda kasutajanime ja parooli!
GRUPIMENTORLUSE PROGRAMM „SISEMISE VÄE SUVI"
- 10.06.2025 – 28.08.2025
- Igal teisipäeval, kell 18.00 – 20.00
- Kohtumised on järelevaadatavad
- 12 grupimentorluse sessiooni
- Kogukonnagrupp „Sisemise väe kogukond“
grupimentorluse programm „karjääri ja edu restart"
- 10.07.2025 – 25.09.2025
- Igal neljapäeval, kell 18.00 – 20.00
- Kohtumised on järelevaadatavad
- 12 grupimentorluse sessiooni
- Kogukonnagrupp „Karjääri ja edu restartijad“
Soovid
arvega tasuda?
Lisa siia enda nimi, meiliaadress ja lisainfo, kellele väljastame arve.
Tagasiside
Pärast igat kohtumist Katiga on see tunne, et tõstad käed üles taeva poole ja hüüad: „JESS!“. Kati on lihtsalt meeletult tark. Tal on mitmehaardeline teadmiste- ja kogemustepagas.
Ta on kohal, ta oskab leida seoseid ja märgata asju, kuhu ise ei oleks osanud vaadata. Tagantjärele tean, miks enne Kati juurde jõudmist oli mul vaja nii mitut teist „konna suudelda“.
Kati on extra level. Sinna satud siis, kui päriselt ka oled suurteks ja
õigeteks muudatusteks valmis.
Liis Lusmägi,
tele-ja raadiosaatejuht; mentor ja ettevõtja
Lõpuks ometi sain aru, et on okei olla selline, nagu ma olen! Ma ei pea valima, kuidas istuda ja astuda, ma saan olla mina ise. Ja see on nii lõbus!
Kati on juhendajana väga asjalik ja hea kuulaja. Ta märkab neid asju, mida ise ei näe, ja näitab teist vaatenurka. Ta oskab jääda neutraalseks, mis annab võimaluse leida vastused enda seest.
Tänu koostööle Katiga täitsin oma suure eesmärgi ning liigun veel suurema eesmärgi poole.
Kai Oja,
Bob Proctori õpetuste maaletooja; treener, ema ja ettevõtja
Kati loodud „Minapildi restart“ aitab süstemaatiliselt endasse süüvida ja natuke „sahtleid sorteerida“. See on hea restart kõigile, kes on jõudnud kohta, kus on püüdlus ja soov olla iga päev natuke parem, uuem ja ehedam mina.
Eriti mõnus on minu jaoks alati unistamiste ja visualiseerimiste osa, kus muhedalt ja selgelt unistada ning hiljem need mõtted, kirjutised uuesti üle vaadata.
Gea Valner,
Loovprojektide juht ja kultuurikorraldaja
Kati on konkreetne, naljakas ja ägedalt käre. Kõik need omadused, mis mulle enesearenguharjutusi tehes juhendaja puhul hästi sobivad.
Mulle oli vajalik ka rutiin ja distsipliin, mis iga osaga kaasas käis, ning praktilised harjutused aitasid etappe kinnistada.
Liisi Voolaid,
DJ ja muusikamändežer
See on praktiline ja aus programm unistajale, kes ei tea, kuidas oma unistusi täitma hakata.
Sellest programmist leiab enesekindlust igaüks ja kui ta lõpuks enda uuele minale peeglist otsa vaatab, on päris suur võimalus, et uus mina talle rohkem kui vana meeldib.
Kaisa Holsting,
kunstnik
Sain ka lõpuks aru, et tegelikult on täitsa okei, et ma tahan elada nii, et mul ei oleks depressiooni, madalat enesehinnangut ja alkoholiprobleeme. See raamat tõmbab mu august välja.
Olen olnud kaine, saan vaikselt tööasju kontrolli alla ja esimest korda üle mitme aasta käin jälle järjepidevalt trennis. Kas nüüd siis võib öelda, et Kati raamat päästis minu elu?“
Artur,
endine läbipõlenud ja uuesti alustav müügijuht